Comment s'entraîner au baseball ?

Comment s'entraîner au baseball ?
Sommaire
  1. Comment s'entraîner au baseball ?
  1. Travailler sur l'explosivité des jambes
  2. Travailler sur les mouvements techniques
  3. Faire de la musculation

Comment s'entraîner au baseball ?

Le baseball est un sport qui consiste à renvoyer une balle à la plus longue distance possible. Pour pratiquer un tel sport, il faut donc un programme d'entraînement rigoureux et pointu pour renforcer au maximum les parties du corps qui seront sollicitées. Il existe à cet effet, plusieurs exercices et activités, pour s'entraîner au baseball.

Travailler sur l'explosivité des jambes

Travailler l'explosivité de ses jambes est essentiel lorsqu'il faut s'entraîner au baseball. En effet, c'est un sport qui demande de se déplacer dans un temps très court d'une base à l'autre situé à une distance assez grande. Le joueur doit pour cela, être le plus rapides possible. Il faut nécessairement dès lors, se focaliser sur le travail de la puissance des muscles de la jambe.

Des exercices à faire régulièrement pour améliorer l'explosivité des jambes sont notamment ceux d'étirement et d'électrostimulation. Plus simplement, vous pouvez faire du footing chaque matin au réveil ou tout simplement vous exercer à améliorer votre vitesse.

Travailler sur les mouvements techniques

Réviser les différents mouvements techniques exigés par le baseball est un point important de votre entraînement. Après s'être occupé de muscler tous les membres importants sus-cités, votre entraînement devra être centré sur ces derniers.

Pour ce faire, vous devrez travailler vos techniques de frappes qui sont notamment celle de lancer à une main, à deux et surtout le swing. D'autres techniques sur lesquelles vous aurez à vous entraîner sont notamment celles d'attaques et de défense.

Faire de la musculation

Les parties du corps les plus sollicitées au baseball sont bien évidemment le buste, les bras et les jambes. Pour un entraînement efficace, il faille donc une préparation physique adéquate. Celle-ci va consister à muscler respectivement le bus, les bras et les jambes de vôtre corps.

La musculation de ces membres va permettre d'augmenter de manière considérable  la puissance musculaire ainsi que la vitesse de vos mouvements. Il vous ai conseillé de faire de la musculation fréquemment pour augmenter encore plus vite votre puissance musculaire.

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